★熟睡のヒント★
1.就寝前６時間はカフェイン飲料を摂取しない。
2.アルコール、タバコは２時間前にやめる。
3.毎日決まった時間に就寝する。
4.出来れば２０分程度の昼寝をする。
5.３０分程度のエクササイズをする。但し就寝前は避ける。
6.就寝１時間前に入浴する。
7.寝る前に軽く乳製品を摂る。
8.寝付けないときは起きて退屈なことをする。但しテレビは厳禁。
(引用：ﾌｪｲｽﾋﾞﾙﾀﾞｰ）
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