快適な夜の眠り

あおむけに寝て、腕は真横に開く。ひざをそろえて、角度が９０度になるように腰を持ち上げる。おなかに力を入れて、息を止める。この状態をしばらくキープ。

肩はそのまま。息を強く吐き出しながら、腰とひざを右側に倒す。息を吐き出しきったら、全身の力を抜き、リラックス。逆側も同様に行う。

《出展》
DVD見ながら覚えるはじめてのヨガ入門