レコーディングﾀﾞｲｴｯﾄ
一日の食べたものをメモをすることで、ダイエット効果を促す方法。食べたメモを見て、心理的に「食べるのを控えよう」と意識付けが高まる。
◆お薦め書籍
レコーディング・ダイエット決定版
日々の食事と体重をメモするだけ。「レコーディング・ダイエット」という簡単かつ画期的な概念を生み出し、自らも1年で55キロの減量に成功し、リバウンドもなく現在に至る著者が、その考え方と方法について詳しく解説。
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