基礎代謝

人間が生きるうえで最低限必要となるエネルギー。一般的な成人の場合、一日で女性は約1200kcal、男性で約1500kcalとされる。加齢と共に減少する。

◆お薦め書籍

中高年から足腰力をつける本
中高年から高齢者の元気な生活のカギは、自由に動き、運動する力の基本の「足腰力」にある。筋トレ・ストレッチ・ウォーキングの３本柱で「足腰力」を強化し、基礎体力をあげ、基礎代謝を維持する方法を解説する。